by FindCare | 1 月 26, 2025 | 長壽的秘訣
建立穩固的社交關係 對於年長者來說，結交朋友和參加社交活動不僅僅是用來消磨時間，這更像是一種心理健康的秘密配方，有助於提升情緒並延長壽命。真誠的友誼能顯著改善心理健康，而克服與他人建立聯繫的障礙，則使社交生活更具價值。 有意義關係的益處 與他人建立聯繫就如同心理防曬霜。研究表明，友誼能減輕壓力，增強正能量，特別是對長者更為重要。我們在談論更好的情緒、增強的抗壓能力以及更豐富的生活（來源：The New Hope MHCS）。社交連繫通過提供依靠的肩膀和一個充滿活力的團體，降低孤獨感，並帶來快樂，從而促進全面的幸福感（來源：The...
by FindCare | 1 月 26, 2025 | 長壽的秘訣
有效提升健康與壽命的關鍵，原來就在於每週進行 150 分鐘運動！立即探索這個簡單而又重要的習慣如何改變你的生活。 如何利用運動來延長壽命 根據美國醫學協會（American Medical Association）於 2018 年的指南，每週應投入 150 至 300 分鐘的中等強度運動，或者 75 至 150 分鐘的高強度運動，甚至可以兩者結合進行。這樣的運動量不僅可以讓你的心跳加速，還能有效提升健康狀況。 運動類型每週所需時長中等強度運動150 – 300 分鐘高強度運動75 – 150...
by FindCare | 1 月 26, 2025 | 長壽的秘訣
均衡飲食是長者保持健康與延長壽命的重要方式。本文將深入探討健康飲食習慣及其對長壽的影響，並提供實用建議，幫助長者活出更美好的黃金歲月。 均衡飲食的重要性 均衡飲食是讓身體保持良好運作與推遲衰老的重要基礎。攝取足夠且均衡的營養不但能支持日常身體運作，還能幫助預防與減緩年齡相關的疾病。對於年長人士而言，正確的飲食選擇尤為關鍵。 影響長壽的關鍵營養組成 根據 Harvard School of Public Health 的建議，以下是延年益壽的飲食組成建議：...
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