by FindCare | 1 月 26, 2025 | 長者的健康習慣
獲得每天 7 至 8 小時的優質睡眠，能夠大大提升長者的記憶力、情緒穩定性及整體健康，讓生活更加健康愉快。 充足睡眠與長壽的密切關係 睡眠對長者來說，如同大自然的療癒禮物。適量的睡眠能有效維持記憶力、讓情緒平穩健康，並確保身體功能正常運作。那麼，長者究竟需要多少睡眠，又會因缺乏睡眠而面對哪些影響呢？ 成年人理想的睡眠時間 成年人需要多長時間的睡眠才算足夠？根據科學研究指出，每晚 7 至 8 小時的睡眠是理想的範圍（NIH News in...
by FindCare | 1 月 26, 2025 | 長者的健康習慣
了解每天步行 30 分鐘如何改善長者的心臟健康，從今天開始邁向更健康的心臟吧！ 身體活動的重要性 身體活動是延長壽命與提升生活品質的關鍵，尤其是對於年紀較大的人來說，養成步行習慣能帶來多種健康好處。建立這樣的日常習慣，不僅能幫助身體運動，還能配合健康的飲食習慣與避免吸菸等措施，對抗心臟疾病的風險，並顯著降低因心血管疾病早逝的機率。 根據 PubMed Central 的研究顯示，每天步行 30 分鐘可以減少 19%...
by FindCare | 1 月 26, 2025 | 長壽的秘訣
建立穩固的社交關係 對於年長者來說，結交朋友和參加社交活動不僅僅是用來消磨時間，這更像是一種心理健康的秘密配方，有助於提升情緒並延長壽命。真誠的友誼能顯著改善心理健康，而克服與他人建立聯繫的障礙，則使社交生活更具價值。 有意義關係的益處 與他人建立聯繫就如同心理防曬霜。研究表明，友誼能減輕壓力，增強正能量，特別是對長者更為重要。我們在談論更好的情緒、增強的抗壓能力以及更豐富的生活（來源：The New Hope MHCS）。社交連繫通過提供依靠的肩膀和一個充滿活力的團體，降低孤獨感，並帶來快樂，從而促進全面的幸福感（來源：The...
by FindCare | 1 月 26, 2025 | 長壽的秘訣
有效提升健康與壽命的關鍵，原來就在於每週進行 150 分鐘運動！立即探索這個簡單而又重要的習慣如何改變你的生活。 如何利用運動來延長壽命 根據美國醫學協會（American Medical Association）於 2018 年的指南，每週應投入 150 至 300 分鐘的中等強度運動，或者 75 至 150 分鐘的高強度運動，甚至可以兩者結合進行。這樣的運動量不僅可以讓你的心跳加速，還能有效提升健康狀況。 運動類型每週所需時長中等強度運動150 – 300 分鐘高強度運動75 – 150...
by FindCare | 1 月 26, 2025 | 長者的健康習慣
原來與朋友聚會和聊天不僅僅是生活中的娛樂活動，更可能是延年益壽的關鍵。特別是對於年長者而言，保持定期的社交互動不僅能改善情緒，還有助於保持頭腦敏銳。透過積極參與社交活動，能有效降低抑鬱風險，同時預防認知能力的退化。 建立社交聯繫，遠離抑鬱 當生活面臨挑戰時，身邊有友善的面孔支援，對於身體健康負擔較重的人來說更顯得重要。建立並維持穩固的社交關係，不僅僅是喝一杯咖啡那麼簡單，而是讓人感受到被接納和被支持。這種緊密的社交聯繫能有效抵禦抑鬱情緒的侵襲。 透過交談保持心理靈活...
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